다이어트

활기찬미래
초보2017.02.04 07:4796 조회0 좋아요

Q.운동후 저녁밥은 언제?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 저녁에 운동하는데요
밥을 먹고 운동하는 것이 좋다고 하는데
밥을 먹고 1-2시간 후 운동해도 속이 불편하고
그렇다고 운동 후 먹자니 시간이 9시쯤이 되어
소화시키고 자려니 12시가 넘게되요
그러니 잠이 부족해 피로하게 되요
운동후 안먹고 자려니 근육이 빠질것 같고...
저녁식사를 어떻게 할지 모르겠어요

활기찬미래
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안정리
02.04 08:03
공복에 하는운동이 살이 더 잘빠진다고 합니다.운동후엔 쉐이크,삶은달걀등으로 가볍게 단백질 보충하는게 좋습니다.다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리관리의 비중이 더큽니다.gi수치낮은 음식으로 건강다이어트 성공하세요.
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