20170206 월.
자발적 다신도전 6일차 완료✔


☑️ 전날 취침시간 - 10시 40분

☑️ 기상시간 - 5시 10분




🍙 아침 - 8시20분 ✔
아몬드브리즈 언스위트. 하루꽉찬 통곡물 시리얼. 작은사과1/2. 종합비타민 한알. 가루유산균

11시10분 전자렌지 수란 1개. 바나나 반개✔


🍙 점심 - 1시 끓인 누룽지. 잡채 한젓가락. 고사리-시금치-백김치 한젓가락. 닭가슴살샐러드 많이✔

2시30분 한줌견과 크랜베리 ✔

4시 10분 돼지불고기5젓가락... 된장건더기 조금...ㅠ✔


🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.데일리식이섬유.생고구마. 당근.브로콜리✔

7시30분 아이들과 친정엄마 저녁차려주며 순대7개 먹음ㅠ✔


▪ 수분 섭취량 - 3100ml

5시 10분 물 300ml✔
7시 돼지감자차 300ml✔
9시 30분 연하게 커피 600ml ✔
11시 물 300ml✔
12시 물 300ml✔
1시30분 핑거루트차 600ml✔
4시 생수 500ml✔
7시 물 200ml✔




▪️ 활동량 - am5:20~6:30 헬스장 운동✔

헬스자전거40분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회

+ 안마기기 15분✔

pm9:00~ 30분 지압 훌라후프


▫️ 하루 소감 - 10시 30분쯤 아침에 단백질이 부족한듯해서 계란을 먹으려고 생각하다가 지나치고 11시쯤 배고픔에 물 벌컥 십분 뒤... 그냥 계란 먹기로...속이 왜 허한지 바나나 반개 함께 흡입ㅜㅜ 4시넘어서 동생집에서 돼지불고기. 된장국 건더기 조금 집어먹음... 고기 자꾸 먹으려하다 정신차림ㅠ저녁 차려주며 순대도 몇개 먹고 완전 정신 줄을 놓지 않아 다행이긴하지만 일주일 만에 이것 저것 자꾸 먹으려한 날

낼 부터는 정신 줄 놓지말고 6시 이후에는 절대 먹지 말자~~