다이어트

다신

내가집주인이다
02.07 15:49
저랑 키나 몸무게가 비슷하신데 식단 조절만으로 빼기에는 한계가 있으실꺼예요 저도 식단 조절하면서 간단한 운동정도하면서 빼고있는데 50키로대진입하면서 진짜 안빠지더라구요
식단은 원래 두끼만 먹었기땜에 계속 두끼 먹고는 있는데 한끼는 반드시 샐러드먹어요 근데 그 샐러드도 소스없는게 아니라 발사믹소스넣고 닭가슴살,병아리콩,치즈, 과일 다 넣어 먹는편이예요 나머지한끼는 일반식으로 반식하던가 선식+우유 (+견과류 또는 소량의 과일), 오버나이트 오트밀 이런식으로 먹는데 요세 반찬이 없기도하고 오버나이트 오트밀에 꽂혀서 오트밀 먹고있는중이예요
남들이 보기에 적은양으로 볼수도 많은양으로 볼 수 도있는데
저는 적은 양을 먹은거같지는 않아요
왜냐면 충분히 배도 부르고 포만감도 느끼거든요
치팅데이도 한번씩 갖기도하구요
근데 운동을 안하는건 아니예요
일단 다신 도전프로그램중에 플랭크,다리,팔,힙업,야식 도전중이예요
운동없이 저만큼을 감량한다면 살쳐짐이 반드시올꺼예요 그럼 옷입었을때 테가 생각보나 안나요 저는 살이 급격히찌고 급격히 빠지다보니 배꼽주변이 좀 쳐진상태라 복근운동꼭하고 타고난 저주받은 하비라 하체운동 꼭 하려고 노력중이구요 원래 다신 도전 전까지는 마일리사이러스 복근×2번이랑 캐시 언니 안벅지 했었는데 도전프로그램이 시간은 짧은데 은근신경쓰이더라구요 그래서 마일리꺼랑 캐시언니 좀 소홀했는데 다신 도전프로그램 좀 익숙해지면 마일리,캐시언니 다시 시작하려고합니다
59에서 48키로 먹는거 확 줄인다면 빠지긴할꺼예요 근데 정말 살쳐짐이 생길꺼예요 근데 이게 진짜 안이쁘답니다 운동이 귀찮으시더라도 간단하게나마 하실수있는 다신 도전 프로그램만이라도 하시길 추천드려요
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정석

몸짱슈나리
02.07 14:18
식단조절만으로는...그렇게 많이 빼기 어려울뿐만 아니라 수분이랑 근육이 엄청 많이 빠지게되고..덩달아 기초대사량도 낮아져서 나중에는 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바껴요.
평생 다이어트 식단만 드시면서..살 자신있으시면 괜찮겠지만..다이어트 끝나고 일반 식단으로 돌아오면..요요 와요.
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