- @빼고싶어@
- 입문2017.02.07 21:1558 조회0 좋아요
Q.식단및 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 살빼고 싶은 1인입니다
일단저는 키 195 몸무게 109kg입니다
작년에 20kg에.감량에 성공해서 추가로 20kg 감량을 목표로 하고 있는데요 저 식단이랑 운동계획을 봐주세요
아침=스페셜k+저지방 우유
점심=제가 학교에서 근무하는지라 점심은 학교 급식으로 때우는 편입니다 (국물은 건더기만 건져서 먹고 있어요)
저녁=스폐셜k+저지방 우유
운동
윗몸일으키기 60+야외서 자전거 1시간 30분
이러면 되는지 궁금합니다
일단저는 키 195 몸무게 109kg입니다
작년에 20kg에.감량에 성공해서 추가로 20kg 감량을 목표로 하고 있는데요 저 식단이랑 운동계획을 봐주세요
아침=스페셜k+저지방 우유
점심=제가 학교에서 근무하는지라 점심은 학교 급식으로 때우는 편입니다 (국물은 건더기만 건져서 먹고 있어요)
저녁=스폐셜k+저지방 우유
운동
윗몸일으키기 60+야외서 자전거 1시간 30분
이러면 되는지 궁금합니다
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