☑️ 전날 취침시간 -  새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전  9시

☑️ 근무시간 -15시~22시



🍙 아침 - 오전 9시 ~ 9시 10분

아몬드 후레이크 / 우유100ml

오전 11시20분 ~11시 30분

사과1개


                


🍙 점심 - 12시10분 ~ 12시40분

단호박2쪽 / 양상추3장 / 우유100ml




🍙 저녁 - 15시51분 ~ 16시

대추방울토마토 10알

16시20분 ~16시 27분

요구르트 아몬드 7알

18시12분 ~18시30 분

아침란1개

19시 05분 ~19시 30분

소화가잘되는우유1팩(190ml)



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L



▪️ 활동량 - 트라이셉딥스 10회 / 마운틴클라이머 20회 / 플랭크 1분

스쿼트30회 / 걷기20분 / 서있기 360분




▫️ 하루 소감 - 8일차도 이제 서서히 가고 체중재는날이 다가오네요.

감량 2.0kg 밖에 못 했는데...체중재는 날이 되면 꼭 주말에 식단대로 안먹은 날이 기억이 나요ㅜㅜ

군것질은 참을만해졌으나 아직 안돌아온 주말이 걱정이 드네요!!

이번주말은 꼭 식단대로 먹겠어여ㅜㅜ

오늘도 역시나 허기진 느낌 제로!! 인 상태로 하루 마감합니다.

나아지는 🤔 이설련 🤔 되겠습니다!