다이어트

roseee
초보2017.02.08 18:44225 조회0 좋아요

[다신7기]▫8일차▫roseee🌹 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 1:30

☑️ 기상시간 - am 7:10

☑️ 근무시간 - am 9:00 - pm 8:00 (5시 식사완료!)

🍙 아침 -
am 7:30 계란 2개
am 11:00 두유1팩

🍙 점심 -
pm 12:00 샐러드

🍙 저녁 -
pm 5:00 계란 2개

▪ 수분 섭취량 - 2.0

▪️ 활동량 - 거의 없었음

▫️ 하루 소감 -
오늘은 교육이여서 8시간 넘게 앉아만있었네요ㅜㅜ 집에가서 스트레칭 하고 잠을 좀 자야겠어요!
식습관이 깨지니 바로 쾌변이 불가능하네요ㅜㅜ
내일 체중 측정하면서 다시 제대로 할께요!

다신친구

마릴린위너박지원
02.09 01:53
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 ! 🌸

앉아만 계셨던거라면
중간에 견과류라도 한팩 드실 수 있지
않으셨을까요 ~? ✊🏻

식사량이 너무 부족해요 ! 😂

또 계란의 갯수는 너무 많아요,
하루에 2개정도 챙겨드신다 생각하시고
아침 또는 저녁식사 둘 중 하나는
메뉴를 바꾸시는게 좋을 것 같아요 💗

야채량이 현저히 부족하기에
변비가 오는걸 수 있어요 !

내일 저녁식사는
양배추를 손질하셔서
크게 두줌과 사과1개로 드셔보세요 !

중간에 간식으로 요거트와
견과류 또는 바나나 하나라도 꼭 챙기시구요 ✊🏻🌸

그렇게 식사를 하신다면
정말 좋은 식단으로 구성 될 것 같아요 ☺

저는 좋은 식단으로
리너분들께서 힘들지 않게 체중을 감량하는 법을
알려드리는 다이어트 코칭을 하는 트레이너에요 🌱

절대로 살을 찌우게 하거나
감량을 막고자 하는 악의존재가 아니랍니다 🙅💕

그러니 제가 더 드시라하는 말은
누구보다 리너분들의 감량을 돕고자 하는 말이니
흘겨듣지말아주세요 ☺🌸

벌써 8일차가 지나갔어요,
보통 이렇게까지 식단이 안잡히는일은 드물기에
매일매일 저 또한 애를 쓰고있답니다 😌

함께 노력하고
서로의 노력을 인정하는 시간이 되길
간절이 기도해요 🙏💗

수고하셨습니다 💪🏻💪🏻
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