다이어트

Q.섭취열량이 적은데 왜 안빠졌을까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

기초대사량 계산해서 제 필요열량이 1730칼로리고 하루평균 섭취열량이 1200칼로리입니다
한달에 1500넘게 먹는 날이 3일정도 되네요
몇개월째 몸무게가 그대롭니다
규칙적으로 시간정해놓고 먹지 않어서 그런가요
물을 안먹어서 그런가요
이유가 뭘까요

빈디지파파
02.09 15:38
기초대사량 계산법 결과값이랑 인바디나 병원에서 검사시 나오는 값이랑 차이가 꽤 납니다. 평소 운동을 안하시고 몸에 근육이 많이 없으신분, 하루종일 움직임이 없는 직장인분들 같은경우 기초대사량이 계산값 보다 훨씬 적게 나옵니다. 저 같은 성인남자의 경우 기초대사량 계산법으로는 1980칼로리 였지만 인바디와 병원 검사시 나온 기초대사량은 1630이 었어요. 계산법은 사람마다의 특성을 고려하지 않은 평균값이기에 오차가 있습니다.
정확히 하루 필요열량을 측정하신 후 섭취칼로리를 30%정도 낮게 잡으시고, 하루에 간단한 운동으로 250칼로리 정도만 소모해주시면 금방 빠지진 않겠지만 장기적으로 건강한 다이어트를 하실 수 있으실 겁니다.
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