- 연희동입니다
- 정석2017.02.11 20:0687 조회1 좋아요
02월 11일 (음식 93kcal, 운동 2430kcal)
아~~~
다리에 근육통ㅜㅜㅋㅋ
운동을 30분씩 짤라서 하다가
60분 했더닝
뭉친거같앙ㅜㅜ
헤~ 잘했다잘했엉~
오늘두 일찍자겠구만..ㅋㅋ
이제 일주일됐당!!!!!ㅋㅋ
일주일만 더 버티장!!!!!
한주만 더하면 빡쎈거는 끝이당ㅎㅎ
끝나면
살빼는거 멈추구 라인운동 위주로해야짐
희망체중은 52인데
이거는 천천히 만들거야
내일부터 한주는
고구마,사과,레몬워터,계란,마이쮸
이렇게 매일 먹을거당
맛있겠당~~~~~~><♡♡♡♡♡
일주일 이렇게먹구
그담부터는 양좀늘리구 칼로리를 좀높여서
맛있는거 골고루먹어야징~~~
아벌써 졸리넹..ㅠ 굳밤♡
다리에 근육통ㅜㅜㅋㅋ
운동을 30분씩 짤라서 하다가
60분 했더닝
뭉친거같앙ㅜㅜ
헤~ 잘했다잘했엉~
오늘두 일찍자겠구만..ㅋㅋ
이제 일주일됐당!!!!!ㅋㅋ
일주일만 더 버티장!!!!!
한주만 더하면 빡쎈거는 끝이당ㅎㅎ
끝나면
살빼는거 멈추구 라인운동 위주로해야짐
희망체중은 52인데
이거는 천천히 만들거야
내일부터 한주는
고구마,사과,레몬워터,계란,마이쮸
이렇게 매일 먹을거당
맛있겠당~~~~~~><♡♡♡♡♡
일주일 이렇게먹구
그담부터는 양좀늘리구 칼로리를 좀높여서
맛있는거 골고루먹어야징~~~
아벌써 졸리넹..ㅠ 굳밤♡
- 음식
- 운동
93/ 800
2430/ 2969
성공
(168)
아침식사 : 10kcal (10.75%)
| 비타톡 발포비타민 (1회분, 4g) | 10kcal |
점심식사 : 67kcal (72.04%)
| 돈육김치찌개 (1인분, 20g) | 20kcal |
| 꿀 (1큰술, 15g) | 47kcal |
오후 간식 : 16kcal (17.20%)
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 4g) | 16kcal |
운동 : 2,430kcal
| 하늘자전거 (60분) | 360kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 하늘자전거 (30분) | 180kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 하늘자전거 (60분) | 360kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 하늘자전거 (30분) | 180kcal |
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