다이어트

Sujung42
입문2017.02.12 16:28121 조회0 좋아요

Q.체지방 조언필요합니다!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

인바디 측정을 해보았더니
키 158
몸무게 53
체지방 34.... (적정 체지방이 20~28)

몸무게가 표준이면 뭐해요ㅠㅠ 체지방이 왕창 근육은 부족ㅜㅜ
어떻게해야 체지방을 감량할 수 있을까요?

운동은 요가 하루에 1시간씩 아침공복상태에서 하고
점심은 일반식
저녁은 보통 바나나? 사과 먹어요!!

제 다이어트 코치부탁드립니다!!
조언부탁드려요!

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댓글리스트

정석

몸짱슈나리
02.12 17:54
아침은 안드시나요?
단백질은요?
요가보다 체지방 태우기에 확실한 유산소 운동을 추천드려요~^^ 스피닝, 버피테스트, 마운틴 클라이머, 케틀벨 스윙. 같이 단시간에 엄청난 칼로리를 소모할수 있는 운동들이 체지방 감량에 효과적이에요~
그덕 많이 본 사람이 저에요ㅋㅋㅋ
체지방만...15kg 뺐고..근육은 1kg 오히려 증가했거든요~^^
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