오늘 2월 12일 부터시작해서 4월30일까지 15kg정도를 빼야되요!
지금 몸무게가 70정도인데

아침-(효모랑 비타민. 그리고 콜라겐 약으로 섭취)
토마토랑양배추(데친거)갉은거 삶은달걀

점심
고구마50g 토마토랑양배추(데친거)갉은거

간식
아몬드10개 베지밀(A)

저녁
고구마 50g정도

틈틈히 레몬물2L마시기.
단호박도 간간히 먹을예정

식단을 이렇게 짰거든요

괜찮을까요~? 전체 칼로리를 계산하니까 500좀안되구요!
제가 몇달전 헬스장 갔을때 트레이너가 체지방을 집중적으로 빼고 근육은 조금만 늘리자구 얘기했거든요!
그래서 운동은 매일 pt50개 3세트랑 스쿼트 플랭크 하려구요!
(집근처에 운동할 곳이 없어서 홈트레이닝으로 ...)

식단이랑 운동이랑 괜찮은지 한번 봐주세요~~~