☑️ 전날 취침시간 - am 1:30

☑️ 기상시간 - am 6:10

☑️ 근무시간 - am 9:00 - pm 7:00



🍙 아침 - 
am 7:00 우유한잔, 선식 1봉지
am 11:00 삶은계란 2개 두유

🍙 점심 - 
pm 1:00 김찌찌개 밥1/3 (찌개 두부랑 김치만 먹었어요)

🍙 저녁 - 
pm 6:00 견과류 두유



▪ 수분 섭취량 - 2.5

▪️ 활동량 - 하루종일 서서 근무, 강하나스트레칭 하체


▫️ 하루 소감 - 체중이 좀 감량이되었어요!
점심은ㅜㅜ 오늘 상사랑 같이 먹어서 선택권이 없었네요
국물 완전 안 먹었지만ㅜ 찌개였던지라... 휴

계속 서서 일하니 하체가 너무 부어서 스트레칭이라도 해야될거같아서 유명한게 강하나더라구요
근데 엄청 빡씨네요ㅋㅋㅋㅋ

벌써 한달 반이지나갑니다~~~ 조금더 힘낼께요
감사합니다