☑️ 전날 취침시간 - 23:00

☑️ 기상시간 - 05:20

☑️ 근무시간 - 07:00~16:20



🍙 아침 - 6:20 요플레
9:00 검은콩두유

🍙 점심 - 11:40 현미밥 종이컵 하나. 새끼고등어 반마리. 배추김치 종이컵 반. 당근주스
14:30 우유하나 딸기 6개

🍙 저녁 - 17:00 고구마한개 키위두개
18:30 배춧잎 4장


▪ 수분 섭취량 - 녹차 합쳐서 2400

▪️ 활동량 - 엄청바빠 뛰어다니고 환자이송하고 30일도전.멈추지.않고...기력을 다했네요..


▫️ 하루 소감 - 오늘은 일찍 일어나져서 도시락 쌌어요.. ㅋㅋ 그냥 일회용에 넣어서 먹었는데 뿌듯한 기분....고등어가 약간 비린감이 있었지만 데워서 레몬 뿌려 먹으니 음.....크게 힘들지 않겠다는 생각이 드네요..
지금 천칼로리도 도전중인데 벌싸 993칼로리라 식사는 그만할께요~~ 아직은 배가 고프지도 않네요..그래도 불안하면 방울토마토나 배추 먹어야겠어요

ㅋㅋㅋ 배춧잎이 칼로리가.거의 없네요 3장 뜯어먹습니다