다이어트

Q.조언좀부탁드려요

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안녕하세요 저는 한 여고생입니다 전 중1때까지는 통통한편이엿는데 중2.3때 40키로가량쪄 100kg가됬습니다.너무뚱뚱하다보니 다른사람들 시선이 무섭고 눈치보게되더라구요... 정말 살을너무빼고싶습니다 조언부탁드립니다

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laily
02.15 08:44
윗분말씀처럼 천천히 빼세요 피부에도 적응할 시간을 줘야 하는데 그 시간을 안주고 갑자기 많은 감량을 하게 되면 피부가 쳐져요..ㅜ 후회하는 분들 많이 봤습니다 한달에 1~2kg라고하면 적게 느껴지실수도 있는데 1년이면 12~24kg구요 우선은 간식일절 입에도 대지마시고 식단을 아침은 집밥 맛있게 양만 줄여서 드시거나 오트밀이라고 있어요 그거 우유나 물에 해서 씨리얼처럼 드시고 점심은 급식하시니까 양줄여서 드시구요 저녁 삶은계란과 고구마 드세요 운동은 근력운동+유산소 꾸준히 하세요 꼭 성공하세요 응원할게요
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지민아마니사랑해
02.15 06:50
너무 낙담하시지 말고 1년 넘는 기간을 잡아서 한달에 1키로씩이라도 뺀다고 생각하시고 운동법 그리고ㅈ다이어트에 좋은 음식 검색해서 식단조절해보세요. 요요 조심하기 위해 극단저 식단조절 사지마시고 밀가루 가공식품 줄이면 좋을것같아요. 건강을 위해서라도 꼭 성공하시기바라요
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