- 갸루짱
- 입문2017.02.16 14:511,103 조회6 좋아요
150칼로리 오이참치말이
다신에있는 오이말이 레시피를보고 참치올리고 따라 만들었어요~ 너무 맛있고 포만감도 오래가고 칼로리도 적어서 또 먹고싶네요 ㅎㅎ 사진은 계란 노른자까지 있지만 흰자만 먹었어요.
준비물: 오이, 참치, 계란, 현미밥 1/4
(소스는 고추장 작은 티스푼에 식초 한두방울 설탕조금으로 해서 올렸어요! 기호에 맞게 드시면 좋을듯)
정말 간단하게 오이를 감자칼로 얇게 회치는? 느낌으로 한다음 현미밥조금에 말아줍니다.
그다음 참치올리고 소스올리면 완성!
참치는 전자레인지에 약간 데우면 맛있어요!
점심으로 먹으니 딱 좋네요 ㅎㅎ
4개에 계란 흰자포함 150칼로리 적당하고 좋네요ㅎㅎ
준비물: 오이, 참치, 계란, 현미밥 1/4
(소스는 고추장 작은 티스푼에 식초 한두방울 설탕조금으로 해서 올렸어요! 기호에 맞게 드시면 좋을듯)
정말 간단하게 오이를 감자칼로 얇게 회치는? 느낌으로 한다음 현미밥조금에 말아줍니다.
그다음 참치올리고 소스올리면 완성!
참치는 전자레인지에 약간 데우면 맛있어요!
점심으로 먹으니 딱 좋네요 ㅎㅎ
4개에 계란 흰자포함 150칼로리 적당하고 좋네요ㅎㅎ
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