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  • 스말민
  • 초보2017.02.19 17:3527 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 832kcal, 운동 496kcal)
홧팅

  • 음식
  • 운동

832/ 1146

496/ 191

성공
(619)

아침식사 : 146kcal (17.55%)

구운계란

구운계란 (2개, 90g) 146kcal

점심식사 : 390kcal (46.88%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
고등어구이 (1인분, 52g) 92kcal
감자채볶음 (1/2소접시, 64g) 41kcal
돼지고기김치찌개 (1/4인분, 50g) 32kcal
잡채 (1/4인분, 37g) 70kcal

오후 간식 : 158kcal (18.99%)

바나나 초콜렛

바나나 (1개, 100g) 93kcal
초콜릿 (1개, 15g) 65kcal

저녁식사 : 138kcal (16.59%)

닭가슴살

[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 120g) 138kcal

운동 : 496kcal
브릿지 (80회) 20kcal
머신 어시스티드 풀업 (10분) 80kcal
스텝퍼 (10분) 60kcal
슈퍼맨 (10분) 60kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
사이드스텝 (80회) 20kcal
바벨 벤트 오버 로우 (10분) 80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (80회) 14kcal
런닝머신 걷기 (10분) 36kcal
런닝머신 걷기 (15분) 61kcal
러시안 트위스트 (5분) 30kcal

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