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  • 미운아기백조
  • 정석2017.02.19 20:00102 조회0 좋아요
  • 1
Q.운동ㅜㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 할때 버피테스트가 살 빼는데 도움이 많이 되고 칼로리소모량이 높다고 해서 지금까지 버피를 했는데요!
계속하다보니 무릎이 너무 아프더라구요...
평소에도 무릎이 좋은 편이 아니라 다른 운동들도 해봤지만 버피만한 결과를 못봤거든요ㅜㅠ
혹시나 버피와 비슷한 효과를 볼수 있으면서 무릎이 좀 덜 아픈 운동이 있을까요...?

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  • 미운아기백조
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스피닝다이어트!
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다이어트 잘하시는 여러분 도와주세용 ㅠ
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댓글 (6)

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초보
  • Rosemaria
  • 02.19 20:55
  • 버피가 악마의 운동이죠ㅠ 그만큼 소모칼로리가 짱.. 플랭크 어떠세요. 이것도 자세 유의해서 잘 하면 전신운동됩니당. 엄청 힘들구..
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채택된 답변
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정석
  • 미운아기백조
  • 02.20 13:06
  • Hoo!! 아 마운틴 클라이머도 좋군요! 오오 감사합니다 해보도록 할게요!
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초보
  • Hoo!!
  • 02.19 22:31
  • 마운틴 클라이머가 버피 하위호환 운동입니다 엎드린 자세이기 때문에 무릎관절에 부담이 없어요. 다만 엉덩이가 위로 솟지 않게 주의해주시고 배에 힘 꽉 줘서 몸을 돔 모양으로 만드는 느낌... 베이직 플랭크 자세로 해주세요 발로 바닥 짚으며 하는 방법과 무릎을 가슴으로 끌어당기며(발을 띄우며) 하는 방법이 있는데 후자가 더 좋아요 숨은 발을 끌어당길 때마다 내쉽니다 빠르게 후!후!후!후! 하는 느낌이죠
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정석
  • 미운아기백조
  • 02.19 21:04
  • Rosemaria 근처에 마땅히 수영을 배울곳이 없어 슬프네요ㅜㅠ 다음에 기회가 된다면 꼭 배우고 싶은 운동이김 한데... 스쿼트 열심히 해서 근력도 키워야겠어용 정말 감사합니다!
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초보
  • Rosemaria
  • 02.19 21:03
  • @미운아기백조 한 번 안좋아지면 처음으로 돌아오지 않더라구요.. ㅠㅠ 살도 살이지만 건강이 1입니다. 무릎 안 좋을 땐 다리 근력이 약해서 무릎에 힘이 들어가는 거일수도 있고, 관절에 무리가 되는 걸수도 있어요. 관절문제면 수영 강추하구요, 다리근력이 약한거면 자세 진짜 제대로 배워서 스쿼트나 런지 같은걸로 근력 길러주면 통증이 서서히 줄어들꺼에요. 심하면 꼭 병원 가서 치료받으시구요! 화이팅하세욥!
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정석
  • 미운아기백조
  • 02.19 20:56
  • Rosemaria 아아 플랭크ㅜㅠ 힘들기로 유명한 운동이죠... 플랭크 한번 해보겠습니당 감사합니다😊
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