운동 안하다가 격한? 마일리 다리운동을
시작한지 얼마 안 되신 분들께 좋은 팁일 것 같아요!

(제가 그렇거든요ㅜㅜㅜ. .)

저는 마일리 다리운동 시작하니까 다음 날
변기에도 앉기 아플만큼 근육이 뭉쳤더라구요ㅜㅜ

운동 전,후로 스트레칭이 필수지만!
그 중 제가 가장 큰 효과를 봤던 것은

♥다리 찢기♥ 입니다!!

다리 찢고 시작했더니 근육이 많이 풀려서
본 운동에도 더 힘차게 하게 되고
일단 많이 안 아파졌어요!!! 걸을때도 앉을 때도
훨씬 풀린게 느껴져요

3가지 버전으로 다리 찢기를 했습니다!

★1. 발 끝 잡고 무릎 펴기
(체력검정 할 때 유연성 cm측정하던 자세요!)

★2. 옆으로 다리 찢기(사이드 스플릿)

★3. 앞뒤 다리 찢기(스플릿)

다리 찢을 때는 근육 더 뭉치는거 아닌가 할 정도로
아프?지만, 찢고 나서는 훨씬 풀려 있었어요!

마일리 운동 시작한지 얼마 안되신 분들
우리 같이 힘내요!! 하비 탈출 할 때까지 꾸준히 합시당!!!