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  • ae@bree
  • 정석2017.02.21 22:061,510 조회4 좋아요
마일리 다리운동 뭉친근육풀기
운동 안하다가 격한? 마일리 다리운동을
시작한지 얼마 안 되신 분들께 좋은 팁일 것 같아요!

(제가 그렇거든요ㅜㅜㅜ. .)

저는 마일리 다리운동 시작하니까 다음 날
변기에도 앉기 아플만큼 근육이 뭉쳤더라구요ㅜㅜ

운동 전,후로 스트레칭이 필수지만!
그 중 제가 가장 큰 효과를 봤던 것은

♥다리 찢기♥ 입니다!!

다리 찢고 시작했더니 근육이 많이 풀려서
본 운동에도 더 힘차게 하게 되고
일단 많이 안 아파졌어요!!! 걸을때도 앉을 때도
훨씬 풀린게 느껴져요

3가지 버전으로 다리 찢기를 했습니다!

★1. 발 끝 잡고 무릎 펴기
(체력검정 할 때 유연성 cm측정하던 자세요!)

★2. 옆으로 다리 찢기(사이드 스플릿)

★3. 앞뒤 다리 찢기(스플릿)

다리 찢을 때는 근육 더 뭉치는거 아닌가 할 정도로
아프?지만, 찢고 나서는 훨씬 풀려 있었어요!

마일리 운동 시작한지 얼마 안되신 분들
우리 같이 힘내요!! 하비 탈출 할 때까지 꾸준히 합시당!!!

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댓글 (16)

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다신
  • 귀여운땡깡
  • 03.08 12:24
  • 25살에45까지 감사합니당
  • 답글쓰기
정석
  • ae@bree
  • 03.08 12:18
  • 귀여운땡깡 쫙쫙 찢으면 진짜 확실히 풀려요!! ㅋㅋ 그리고 그 동작이 다리 라인을 이쁘게 한다 하네용~~! 오늘도 다이어트 뽜이팅!!!!
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다신
  • 귀여운땡깡
  • 03.08 11:13
  • 허벅지안쪽 근육 풀어야하는데 걷기도힘들어요
  • 답글쓰기
초보
  • 지여니여리
  • 02.23 07:54
  • 열심히해야겠어요!
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초보
  • 나를위해^^
  • 02.22 23:15
  • 낼아침에다리아플껄 걱정인데 좋은정보감사드립니다^^
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초보
  • 무민황미미
  • 02.22 22:20
  • 다리찢기 오늘부터 해야겠네요!!
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정석
  • 할러퀸
  • 02.22 20:42
  • 공포의 다리찢기ㅜㅜㅜ 그래도 오늘부터 해보겠습니다. 감사해요!!
  • 답글쓰기
초보
  • ㅇㅇ*~*ㅇㅇ
  • 02.22 17:10
  • 고맙습니다!
  • 답글쓰기
초보
  • 꺼유경
  • 02.22 00:15
  • 엄청땡기던데 정보감사합니당
  • 답글쓰기
초보
  • 햏ㅎㅎ
  • 02.21 23:59
  • 25살에45까지 그렇군요~ 조금씩 늘려가보겠습니다ㅎㅎ 상세한답변 감사해요^^ 화이팅!!!
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