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  • jiw02
  • 입문2017.02.22 14:3481 조회0 좋아요
Q.고민이예요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게가 너무 많이 나가서 밥량도 줄여보고 간식도 줄여보고 1달동안 했는데 빠지지도 않고 유지는 커녕 점점더 늘고 있어요ㅠㅠ 어떡하면 좋을까요??

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  • jiw02
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댓글 (5)

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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 02.22 16:07
  • 일단 본인 스스로에게 물어보세요. 내가 1kg라도 더 빠질수밖에 없게끔 운동을 하고 먹는것을 조절했는지요.
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 14:48
  • 본인이 좋아하는 음식을 줄이시든지 안드시면100프로 빠져요~
    살이 찌는 요인이 그거니 까요~~
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 14:46
  • 밑반찬 하실때 싱겁게 해서 드세요~최대한 소금 은 적게 넣으세요~~
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 14:45
  • 간식 드 시지 마세요~운동 하시는 것보다 열량섭취가 많으면 몸무게가 당연히 늘겠죠~??
    밥ᆞ현미 와 콩 넣어서 드세요
    밥하실때 현미보다는 콩을 더 많이 넣고 하세요~~
    야채쌈 도 좋아요
    국물 드시지 마세요~
    생선도 간끼 없이 구워서 드세요~
    밑 반찬은 나물 종류드세요~
    저는 콩자반 은 떨어 지지 않게 하고 있어요~반찬도 돼고~단백질 섭취도 돼서~
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정석
  • 아기돼지인이
  • 02.22 14:44
  • 운동도 같이 병행중이신가요?
    대부분 식사량을 조절하면 몸무계가 더 증가하진않으실텐데..
    식단관리가 좀 더 체계적으로 필요한부분인것같아요
    밀가루나 탄수화물 섭취가 많은편은아닌지 확인하고
    무조건 밥양을 적게먹는것보단 고칼로리 음식과 밀가루를 멀리하는 식단을 짜보세요
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