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  • 피글렛S2
  • 초보2017.02.22 22:01235 조회0 좋아요
Q.어떻게 다이어트를 해야 할지 모르겠어요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 몇년째 다이어트를 하고 싶은 학생입니다! 일단 최고로 많이 나갔을때는 67kg 였는데 지금현재는 57kg입니다. 원래 키가 160밖에 안되서 67에서 57이 되기까지는 크게 힘이 들지 않았어요.. 저의 목표는 50kg기 때문에 공복에 파워워킹 40분 저녁에 스쿼트,런지등 근력운동 20분 줄넘기 30분을 했고 식단은 일반식+샐러드.과일 등해서 총1000칼로리 안되게 먹었고요.. 근데 체중이 전혀 감량되지 않아서 답답한 마음에 인터넷을 검색해보니 저는 근육형 하체비만인데 근육을생성하는 운동들을 하고 있어서 더욱 안빠지는 것이었어요.. 그래서 제가 지금 내린 결론은 하루에 700kcal 이하로 먹고 물2L 이상 마시고 운동은 천천히 걷기 1시간이랑 요가,필라테스 하기 인데 이렇게해서 50kg 까지 뺄 수 있을까요? 어떤분은 걷기마저도 근육이 붙는다 하고.. 그렇다고 아무것도 안하자니 57kg로 살기는 싫고.. 꼭 조언해주셨으면 좋겠습니다..ㅜ

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댓글 (8)

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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 22:45
  • 이운동은 유산소가 들어간 근력 운동 이라서 근육 많이 생기지 않아요~
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 22:44
  • 다이어트 신 어플 들어 가시면 전신 근력형 유산소 있어요~들어 가 보세요~
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초보
  • 피글렛S2
  • 02.22 22:41
  • 40댜짱 혹시 근육을 더 발달 시키지 않는 유산소 운동 추천해 주실만한게 있으시나요? 제가 잘 몰라서..ㅠ
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 22:39
  • 굿이 파워 워킹이 아니래도 유산소 운동 많아요~
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 22:38
  • 아니에요~~그것은 하시고 충분히 스트레칭 안하셔 서 그래요~~
    그래서 스트레칭이 상당히 중요 해요~~
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초보
  • 피글렛S2
  • 02.22 22:36
  • 40댜짱 근데 빠른 유산소가 파워워킹이잖아요.. 파워 워킹을하면 종아리 자극되서 더 굵어진대요..
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입문
  • 40댜짱
  • 02.22 22:35
  • 먹는양 줄이시면 안돼요~
    빠른 유산소 하세요~
    근육 운동도 유산소가 들어가는 근력형 유산소~
    하체혈액순환 잘되는운동 하시고요~
    탄력 밴드 라고 있어요^이거 이용 하면 근력도 다지고 유산소도 되고 좋아요~
    스트레칭 많이 하세요~
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다신
  • hsj7638
  • 02.22 22:29
  • 이 앱에 칼로리처방 받아보세요. 너무 적게 드셔도 안됩니다. 되려 살찌기 쉬운 몸이 된달까... 아니면 PT 상담을 받아보세요. 님의 뮴괴 목적에 맞는 운동식이계획을 짜 줄 거예요.
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