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  • 살빼자얍얍얍얍
  • 입문2017.02.23 03:29124 조회0 좋아요
Q.근육 하나없는 저질체력인데..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
온몸이 말랑말랑 물살인 표준체중 마지노선에있는 여자사람입니다.
운동이라곤 해본적이없어서 체력도 바닥이고 근력도 거의 없는상태인데
스쿼트나 런지같은 운동을 하려고해도
근육이 없어서 부들부들떨리고 15개를 못넘깁니다ㅠㅠ
일단 유산소만 꾸준히해서 체력을 올리는게 먼저인가요
아니면 그래도 근력운동을 조금씩 해야하나요!
도와주십셔ㅠㅠㅠ

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댓글 (4)

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입문
  • 살빼자얍얍얍얍
  • 02.23 15:40
  • 다들 감사합니다~~!!ㅠㅠ
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지존
  • 지민아마니사랑해
  • 02.23 09:18
  • 와 3개월 전의 저랑 똑같이 부들부들 거리셨군요. 저는 왼쪽 오른쪽 균형도 못잡아서 진짜 휘청거렸어요. 3개하고 쉬고 3개하고 쉬고 이렇게 했었는데 지금은 15개를 안 쉬고 할 수 있답니다. 가장 중요한 건 올바른 자세를 지인이나 트레이너나 인터넷동영상을 통해서 잡으시고 천천히 하세요. 저는 시간은 걸리지만 엄청 쉬엄쉬엄 했고요. 유산소랑 근력운동은 병행하는 게 좋은 것 같습니다. 급한 다이어트가 아니시라면 내일 스쿼트를 하기 싫은 맘이 들지 않도록 쉬엄쉬엄하시고 단 개수는 하루 목표량 다 채우시는 게 좋은 것 같아요
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.23 08:35
  • 유산소랑 근력운동이랑 같이 하세요~^^
    스쿼트..그정도면 잘 하시는데요?ㅎㅎㅎ저는 처음에 아예 자세가 안되서..벽에 기대서 했어요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동전, 후로 잘 챙겨드세요~^^ 그래야 근육을 지킬수 있어요ㅎㅎ 밤늦어도 꼭! 챙겨드세요.
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.23 05:03
  • 많은 체중감량이 필요하진 않으시잖아요
    유산소보단 근력운동에 집중하시는게 좋아요
    근력운동으로 체력을 키운다 생각하시고 유산소운동은 조금씩 병행해주세요
    근력운동전에 스트레칭 많이 해주시고
    스쿼트,런지 처음부터 바른자세 잡는데 집중하면서 해주세요
    한두개를 해도 정확한 자세로 해주셔야 무릎에 무리가 안가고 원하는 부위에 효과를 볼 수 있어요

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