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  • YJCREATION
  • 초보2017.02.23 12:44233 조회0 좋아요
Q.하루 단백질 섭취 어떻게 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 하면서 너무 적게 먹으니까
근손실이 많이.되는것같아요.
단백질 섭취 어떻게 해야되나요?
하루 단백질만 70g??? 정도 먹어야 된다고 들은것같은데요.
좋은 팁 공유부탁드려요~

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댓글 (2)

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초보
  • 유지해
  • 02.23 13:50
  • 오 계산법이
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초보
  • Cjw0
  • 02.23 12:52
  • 근량 유지시 - 몸무게x1.5g
    근량 증대시 - 몸무게×1.8g이상.
    몸무게가 60kg이라면 하루 90g의 단백질섭취, 하루 약 100g닭슴살을 4번 정도가 되겠네요~
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