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  • 나코코
  • 지존2017.02.23 21:4335 조회1 좋아요
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02월 23일 (음식 729kcal, 운동 820kcal)
다시 빡세게 시작해 보렵니다!

  • 음식
  • 운동

729/ 939

820/ 156

성공
(874)

아침식사 : 204kcal (27.98%)

계란 흰자 (3.0개, 96g) 51kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
카카오닙스 (1티스푼, 5g) 26kcal

점심식사 : 325kcal (44.58%)

닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
군고구마 (1개, 50g) 65kcal
브로콜리 (1개, 80g) 27kcal
파프리카 (1개, 50g) 8kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
카카오닙스 (1티스푼, 10g) 52kcal

저녁식사 : 200kcal (27.43%)
신타6 단백질보충제 (1회, 47.2g) 200kcal

운동 : 820kcal
플랭크 (45초) 4kcal
트라이셉 딥스 (8회) 2kcal
푸쉬업 (6회) 2kcal
마운틴클라이머 (12회) 6kcal
싯업 (35회) 24kcal
레그레이즈 (15회) 7kcal
크런치 (15회) 4kcal
플랭크 (0초) 0kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
스텝퍼 (20분) 120kcal
런닝머신 걷기 (30분) 84kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
스미스머신 스쿼트 (15분) 105kcal
워킹 런지 (15분) 105kcal
레그프레스 (10분) 70kcal

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