- 나코코
- 지존2017.02.23 21:4335 조회1 좋아요
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02월 23일 (음식 729kcal, 운동 820kcal)
다시 빡세게 시작해 보렵니다!
- 음식
- 운동
729/ 939
820/ 156
성공
(874)
아침식사 : 204kcal (27.98%)
| 계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
점심식사 : 325kcal (44.58%)
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
| 브로콜리 (1개, 80g) | 27kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 10g) | 52kcal |
저녁식사 : 200kcal (27.43%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47.2g) | 200kcal |
운동 : 820kcal
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (6회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (12회) | 6kcal |
| 싯업 (35회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 7kcal |
| 크런치 (15회) | 4kcal |
| 플랭크 (0초) | 0kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (15분) | 105kcal |
| 워킹 런지 (15분) | 105kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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