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  • 나코코
  • 지존2017.03.22 01:0669 조회0 좋아요
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03월 21일 (음식 761kcal, 운동 633kcal)
.

  • 음식
  • 운동

761/ 898

633/ 149

성공
(621)

아침식사 : 219kcal (28.78%)

계란 흰자 (1개, 110g) 58kcal
방울토마토 (1개, 85g) 14kcal
사과 (1회분, 105g) 54kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 263kcal (34.56%)

신타6 단백질보충제 (1회, 40g) 170kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

저녁식사 : 279kcal (36.66%)

브로콜리 (1개, 75g) 25kcal
방울토마토 (1개, 176g) 29kcal
[맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 (1팩, 100g) 157kcal
파프리카 (1개, 150g) 25kcal
찐단호박 (1인분, 111g) 43kcal

운동 : 633kcal
스쿼트(세트) (120회) 53kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
바벨 스쿼트 (15분) 90kcal
런지 (15분) 105kcal
월싯 (10초) 1kcal
스쿼트 (30회) 13kcal
런지 (20회) 6kcal
싯업 (115회) 80kcal
레그레이즈 (62회) 29kcal
크런치 (180회) 43kcal
플랭크 (240초) 24kcal
플랭크 (20초) 2kcal
트라이셉 딥스 (6회) 1kcal
푸쉬업 (4회) 1kcal
마운틴클라이머 (8회) 4kcal
월싯(wall sit) (2분) 17kcal
런닝머신 걷기 (37분) 104kcal

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정석
  • 뽀몽이언니
  • 03.22 01:11
  • 우와 식단에서 놀랐는데 운동에서 더놀랏어요ㅠ
    대단하십니당!!ㅎ
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