☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시 20분-고구마 1개, 구운계란2개(노른자는1개)
사과 4/1개

10시 30분-아메리카노 1잔

11시30분-단백질파우더 1스쿱


🍙 점심 -

1시-샐러리1줄기, 레파, 양상추1장,닭가슴살 1덩이, 쌀눈가루 1숟갈, 참깨드레싱 1숟갈

3시30분-견과류(크랜베리)

4시30분-구운 계란1개, 사과 4/1개


🍙 저녁 -

6시30분-요거트, 냉동 오디, 오트밀, 단백질파우더초코맛 반스쿱, 고구마 반개


▪ 수분 섭취량 - 마테차 3리터

▪️ 활동량 - 운동 안 함, 일상적인 활동, 교회 예배


▫️ 하루 소감 -적응 되어 잘 된 것 같아요..어제 코칭 해 주신대로 먹으려고 했어요..오후 4시쯤 한숨 자느라 간식 타이밍 지나갔네요 ㅎ