☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 2시 30분 쯤...

☑️ 기상시간 - ⏰ am 7시 26분 따뜻한 물 500ml


🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 8시 25분 두부 호박 달인 물

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 11시 03분 견과류 1/2줌

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 41분 새싹 수제 플레인 요거트 삶은 계란

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 3시 45분 한라봉 4조각

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 6시 17분 배추잎 미역 새싹 (간없이 먹음)

▪ 수분 섭취량 - 3.2 L ( 물 2300  +  아메리카노  900  )

▪️ 활동량 -  만보 걷고과 다신 복부 운동 플랭크 도전함


▫️ 하루 소감 -아침에 체중은 어제와 같다..
조절한다고했는데...쩝~~
체중계가 동생집에 체중만 재는거라...
눈바디로..

화장실을 이틀째 못 가서인지 허기짐은 없다
오후 간식 한라봉 4조각 먹고나니 배가 고팠는데
아메리카노 먹고나니 포만감 짱👍

동생집에 갔다가 일찍 오려고 하루 저녁꺼만 챙겨갔는데
집에 도착 시간이 늦어
미쳐 챙겨가지 못해 나또는 못 먹고 야채로만 먹었다
오후 간식 한번 먹고 저녁을 평소 보다 일찍 먹었다...
미역양이 조금은 많은듯 한데 배추도 한장이고
엄마가 조금 드셨다

인내하고 또 인내한듯 한데 부디
낼 몸무게 빠져있길...😅