☑️ 전날 취침시간 - 03am
☑️ 기상시간 - 11am
☑️ 근무시간 -off


🍙 아침 - 
11am뮤슬리

간식대신 물마심.

🍙 점심 -
01pm 내가싼 김밥 1줄. 현미밥으로 가쯔오부시 가루로 만듬.

03pm샐러드

04pm블랙커피

🍙 저녁 - 

07pm 김밥 2개 소량 외출전 간식으로.

11pm 오랜지갈은것 300미리정도

12am 닭가슴살샐러드

새벽 5시쯤 취침

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 외출 3시간. 짐들고 공항대기 약2시간.


▫️ 하루 소감 - 
깨어있는 시간도 길고 활동량이많아서 섭취량이 좀 많았지만 하루종일 움직여서 칼로리소모량도 많았습니다. 그리구 오늘 1.5리터물을 가지고다니며 꼭꼭 챙겨먹었어요