☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am7:00




🍙 아침 - am9:00시리얼,우유

am 11:00 요거트, 바나나1/2, 카카오닙스, 햄프씨드
🍙 점심 -
점심1:30 소고기 양배추 토마토캡첩 토마토

Pm3:40호두
🍙 저녁 -
Pm 4:50 볶은콩
Pm6:30고구마1

▪ 수분 섭취량 -
물1리터
현미물2터

얼그레이 2잔

▪️ 활동량 -
공복걷기30분

스텝퍼40분

▫️ 하루 소감 -

✔ 오늘은 개인적으로 스트레스
받은 부분으로 식욕조절이 안되는것같아서 ...
소고기 먹었네요
소고기 먹음 포만감이 있더라구요

식단 다욧을 하다보니
감정 컨트롤이 단음식..탄수화물과 연결되는...
나쁜습성을 찾았네요 ㅜㅜ

오늘은 좀 식욕이 왕성하네유
이런날은 뭐 배가 불러도 뭐가 땡기네요 ㅜㅜ
이럴땐 방법이있나요??

호르몬때문인지... 아유~ 왜이렇죠 ㅜㅜ


공복 46.8