👋🏻 28DAY 식단양식

1day51.9 kg 👉🏻 28day 46.6kg / 총 5.3kg감량


🌚 전날 취침시간 - pm11:00


🌝 기상시간 -am7:30




🍙 아침 -
am 8:20딸기5알(딸이 남긴거 먹었네요)
am9:40고구마1
am11:30볶은검은콩 한줌
🍙 점심 -

Pm1:00 계란2,야채(사진에서 양배추 반남기고 토마토 못먹었어요 배불러서)
Pm3:50아몬드 브리즈

Pm4:30치즈한장
🍙 저녁 -

Pm 5:30 요거트
바나나 햄프씨드 카카오닙스




▪ 수분 섭취량 - 3.5리터


▪ 특이사항 -
아침에 체중계 올라가서 몸무게 재보니
46.1kg 로 사진을 찍었는데... 다시 올라가니 46.6이였네요
근데 제가 애가 깨서 안아준다고..사진을 못찍었어요...
애 안아주고...여러번 올라갔지만 46.6이였네요
(사진은 맨밑에요)
그후에라도 찍어야했는데... 죄송;;;


▫ 28DAY 소감 -

이틀에 한번씩 체중재고...
내가 먹은 식단사진과 먹은양을 매일 체크하고
저녁에 위너님이 확인하는 방법이...
저처럼 의지가 약한사람에겐
큰도움이 된것같아요!!

그리고 저는 개인적으로 위가 안좋아서 양배추즙을 아침이랑 저녁에 시도때도 없이 먹고 한달중 반이상을 위염약에 의지하면서 살았는데 이번 한달은 한번만 약을 먹었네요^^
그래서 제 스스로 몸을 치료한것같아서.. 너무 신기합니다

그리고 체험전에
배에 가스가 잘차고 빵구냄새도 지독했는데...
체험 삼일만에 그증상이 없어졌어요^^


이번 기회로 제 야식습관과 탄수화물중독..
초코과자대신 건강한 음식으로도...
충분히 대체가능하다는것을 위너님을 통해서 배웠습니다

같은음식이라도 어느 시간대에
어떻게 어떤음식과 먹어야 포만감이크고
어떤 음식이 다이어트에 도움이 되는지...
알수있어서 좋았습니다

음식을 통제하기보다는 대체음식을 가르쳐주신
위너님 감사합니다^^

제 인생에 있어서 앞으로도...
이런 팁들이 저 스스로 충분히 관리하고
발전할수있도록 좋은계기를 만들어주셨습니다
정말 많이 배웠네요🙏

좋은 프로그램의 기회를 주신 다신님
많은 격려와 코칭으로 발전시켜주신 위너님 감사합니다💕

✔
앞에 제가 58kg에서 53kg까지 한달동안 감량한적이 있는데
그땐 사람들이 왜 살빼냐고 얼굴 안좋다ㅠㅠ
뭔살을 어캐뺏는데ㅜ얼굴이 그렇냐ㅜ이랬는데...
이번엔^^ 사람들이 얼굴이 너무 좋아지고 날씬해졌다고
어떻게 뺏냐고 물어봐서 너무 좋았습니다^^
다 건강한 식단과 물이 효과를 준것같습니다
감사합니다❤️

🍬 "체중&체형"사진은 첫날, 그리고 오늘 2가지 첨부 해 주세요 .