👋🏻 28DAY 식단양식

1day 56.80 kg 👉🏻 28day 53.65 kg / 총3.15 kg감량


🌚 전날 취침시간 - 밤11시반


🌝 기상시간 -아침5시반




🍙 아침

7시ㅡ플레인요거트 고구마1 방토 견과

8시ㅡ아메리카노

9시반ㅡ10시반 파워스트레칭

운동후 계란1


🍙 점심

12시반ㅡ톳국수 야채 (양배추 파프리카 당근 양파) 계란1 방토

1시반ㅡ아메리카노

3시ㅡ생고구마1/2 (썩을려고해서~~ㅋㅋㅋㅋㅋ)😆😆😆

3시ㅡ4시반 걷기

5시ㅡtea (페퍼민트)




🍙 저녁

6시ㅡ계란2 우유




▪ 수분 섭취량 - 물2리터 아메2잔ㅡ600 tea -300


▪ 특이사항 - ×


▫ 28DAY 소감

다신7기~💖

경쟁률도 너무나 상당했단얘기 들었는데 기회를잡지 못한분들에게 미안하지않게 부끄럽지않게 그분들의 몫까지 최선을 다했기에 후회도 미련도 없는 2월이었습니다
이렇게 값진기회를 갖게해주셔서 너무감사드려요^^

운동이 주가 되는 7기였어도 저는 물론 도전했겠지만
평소 외식이 잦고 먹는즐거움이 너무나 컸던 ~입으로하는 다이어터였기에(살빼야지~~~다이어트해야지 말이앞서는^^)
규칙적인바른식습관이라는 타이틀이 저에겐 너무 강한의지를 불러일으켜주었어요
운동도 중요하지만 식단이 잘이루어지지않으면 절대 다이어트는 성공하지못한다는 지식은 저에게도 있었으니까요

밥을한끼라도 하루에 먹지않으면 죽는줄로알던 제가~
1키로빼기가 정말 힘든몸이라 투덜거리기만하던 제가~~
매식단 3끼를 같은시간대에 정성스럽게 챙기고 중간중간 간식까지 알차게 챙기는 모습을 스스로 지켜보면서 점차 의식과 의지가 변하고있음을 발견했지요

신랑삼겹을구워주고 얼큰한김치찌개를 끓여주고 라면을 먹는 것 을 지켜보면서도 꿋꿋하게 굴하지않았던 제 자신이 얼마나 대견하고 기특하던지 하루하루갈수록 박수를 보냈어요ㅋ👏👏
이젠 한끼한끼챙기는 습관도 너무나 자연스러워졌고
착한습관 아름다운습관때문에 변비탈출 체중목표3키로감량도 이루었습니다

매일매일 정성스런사진을찍고 하나씩 체크하고 기록하는습관을통해 지루하지않고 너무행복하게 활동했구요
매일저녁 함께소통해주셨던 팅커벨 위너님덕분에 칭찬받고 격려받으며 춤추는 곱향이가되었답니다😆😆😆😆

다신7기 도전기회는 저에게 긍정과 희망과 열정을 주었어요
이 기회의 시작이없었더라면 지금도 입으로 열심히 떠들어대기만하는 다이어트를 하고있겠죠?ㅋ

한달동안 함께 수고하신 다신7기 도전자들 모두 화이팅이예요
좋은기회를 늘 이렇게 제공해주시는 다신과
함께 해주셨던 위너님도 너무고생하셨고 감사했습니다
7기가 끝났다하여 다이어트가 끝난건 아니기에
꾸준하고 포기하지않는 모습으로 저는 계속 도전할거예요
8기가온다면 또~~~~^^

2017년2월~잊을수없는 추억주셔서 감사했습니다💖

앗~! 그룹방지기로서 울그룹방 동생들이 엄청 힘을주었어요ㅋ
동생들에게도 너무나 감사하다고 전하고싶어용ㅎ

2/1 56.8kg
2/28 53.65kg

시작~10일차

11~20일차