다이어트

초하피
지존2017.03.06 13:00192 조회0 좋아요

Q.근손실 염려 프로틴 섭취

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 지금 하던대로 다이어트를 한 달 동안 했었는데 근손실이 좀 있었어요.

절식, 단식 안 했는데 근손실이 일어났어요.

물론 수분 섭취가 적어요.
하루 1L인데 한 번에 많이 마시면 어지러워서 기간을 두고 조금씩 늘리고 있습니다.

인바디에서 보니 체수분이 아니라 진짜 근손실이더라고요.

오늘부터 스피닝을 추가하는데 스피닝이 워낙 고강도운동이다보니 근손실이 클 것 같아요.

저녁 먹고 2시간 뒤 스피닝 40분 하는데 스피닝 끝나고 아몬드브리즈+프로틴 해서 마셔도 될까요?

체지방 감량도 목표라 이걸 마셔도 될 지...

평소 하루 1200칼로리 정도로 먹고 있어요!

다신

여왕처럼살기
03.06 16:49
평소 단백질 섭취량이 필요분보다 적다면 도움이 될 수도 있겠지요?
체중×1~1.2(g) 정도로 적당할 듯 합니다.
과하게 섭취할 경우 오히려 부작용이 있을 수 있고 하니 부족분 만큼만 섭취해 보세요.
근육 생성에 탄수화물도 중요합니다. 탄수화물 섭취량도 체크 해 보세요.
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