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  • 태니니
  • 입문2017.03.07 00:1838 조회0 좋아요
03월 07일 (음식 1225kcal, 운동 381kcal)
2월13일부터 현재까지 체지방량 0.7kg감소, 근육량 4kg증가

  • 음식
  • 운동

1225/ 1830

381/ 305

성공
(681)

아침식사 : 284kcal (23.18%)
토마토 (2개, 500g) 70kcal
사과 (1회분,100g) 52kcal
닭쌤 닭가슴살볼 (1회분, 100g) 162kcal

점심식사 : 203kcal (16.57%)
순두부찌개 (1인분,232g) 203kcal

오후 간식 : 424kcal (34.61%)
닭쌤 닭가슴살볼 (2회분, 200g) 324kcal
[광동] 비타500 (2병, 200ml) 100kcal

저녁식사 : 314kcal (25.63%)
닭쌤 닭가슴살볼 (1회분, 100g) 162kcal
[카스] 캔맥주 (1캔, 355ml) 152kcal

운동 : 381kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) 27kcal
스쿼트(세트) (20회) 13kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
케틀벨 스윙 (10분) 140kcal
런닝머신 걷기 (30분) 121kcal

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