- 초하피
- 지존2017.03.06 23:5847 조회0 좋아요
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03월 06일 (음식 1345kcal, 운동 795kcal)
스피닝 추가!
- 음식
- 운동
1345/ 1915
795/ 319
성공
(1046)
아침식사 : 338kcal (25.13%)
+ 아사이베리가루
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 계피분말 (1회분, 1g) | 2kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 7g) | 30kcal |
점심식사 : 380kcal (28.25%)
폭식방지 든든 식단!
| 해초국수 (비빔소스포함) (1팩,230g) | 141kcal |
| 당근 (1개, 60g) | 20kcal |
| 오이 (1개, 128g) | 11kcal |
| 낫토 (1인분,50g) | 100kcal |
| 양배추 (2접시, 100g) | 26kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
오후 간식 : 186kcal (13.83%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
| 루나쉐이크 (1회분, 25g) | 114kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩,190ml) | 45kcal |
저녁식사 : 441kcal (32.79%)
| 상추 (6장, 42g) | 6kcal |
| 조기구이 (1토막, 98g) | 130kcal |
| 찐고구마 (1개, 23g) | 29kcal |
| 바나나 (1개, 23g) | 21kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 17g) | 55kcal |
| 씬브레드-참깨 (1회분, 25g) | 88kcal |
운동 : 795kcal
체스트프레스 15X3 / 벤치프레스 15X3 /펙덱 플라이 15X3
/ 풀 다운 15X3 / 데드리프트 15X3 / 덤벨컬 15X3
크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 백 익스텐션 15X3
/ 스트레칭
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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