전의 습관을의 중요성을 몰랏다가 살찌고 나서 중요성을 알았습니다 ㅎㅎㅎ.....

1.종아리 맛사지

긴통 ! 저는 에프킬라 통을 이용했엇는데 그냥 티비볼땨 바닥에 직각으로 앉아서 종아리를 에프킬라 통에 올리고 손을 엉덩이 옆 바닥에 대고 엉덩이를 띄워 줍니다 그후 종아리가 좀 아플정도로 다리에 무게감을 주고 왔다갔다하면 순간적으로 다리의 근육이 풀리게 됩니다 저는 한쪽 다리씩 햇구요 이걸 습관적으로 하고 다닐당시 정말 종아리 알이 없는 깔끔한 다리엿죠 ...

2. 먹고 바로 잠들기는 금물

전에는 먹고 자면 다음날 아침 속이 쓰려서 저는 버릇처럼 소화를 시키고 잤엇다죠 ... 하지만 대학생이 된후 술을 과하게 먹다보니 점점 소화를 시키지 못하고 잠에 들게 되고 .... 그렇게 살이 찌고 .....

3. 군것질은 역시나 금지

현재 저는 일본에서 생활하고 있는데 일본은 디저트가 맛잇다죠 ...... 한국에서는 과자는 별로 안좋아햐서 안먹고 빵이나 주스종류도 안먹엇는데 여기서 군것질을 시작하니 점점 살이 붙더군요 ...

4.배고플때 먹기

가짜 배고픔도 잇다죠 ... 저는 생활패턴이 늦은 시간 일어나서 늦게 자는 버릇이엿는데 ㅎㅎㅎ 그덕에 밥을 남들이 저녁밥 먹능 시간이 첫끼일때가 많앗어요 두끼째가 야식시간이기더 하고... 근데 먹고싶을때 먹다기보단 정말 배고플때 먹고싶은걸 먹엇습니다 ! 시간이 늦엇는데 살이 안찌던 이유는 역시 2번이라죠 !! 먹은후 아무리 일찍자도 2시간은 지나고 잠에 들었엇습니다

이것만 지켜도 살이 급 불어나거나 하진 않아요 !!! 전 이걸 지킬시점에는 오히려 살이 빠졌었다죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ유용한 정보가 되앗기를