저는 그래서 간식을 최대한 줄이고 끼니로만 하루 칼로리를 채우려고 노력해요.. 아니면 간식은 낱개 개별포장 되어있는 시리얼바나 프로틴바를 한 두개씩만 사서 더이상 먹지 못할 환경을 만들어요! 저 같은 경우는 한번 봉지를 뜯으면 바닥을 보는 습관은 안고쳐지는거 같아요ㅠㅠ 애덩님이 정확히 어느상황에 폭식을 하시는진 모르겠지만 그 상황을 최대한 피하면서 현명하게 대체할 방안을 찾으셨으면 좋겠어요!
식사시간을 딱 정해보세요. 5시간 간격으로, 8시 / 1시 / 6시 이런 식으로요. 평소 원하던 음식 종류를 좀 더 건강한 것으로 드셔보아요. 저는 과자 좋아해서 미주라 토스트 조금씩 식단에 추가하거든요. 고기를 좋아한다면 두 끼는 생선, 한 끼는 닭가슴살. 소스는 찍어도 되고요! 점차 그걸 줄여가면 되니까요. 이건 먹으면 안 돼! 보다는, 이건 이거로 먹을 수 있지 않을까? 라는 생각으로 하나하나 고쳐나가보아요. 저도 폭식 오면 어마어마하게 먹어서 자주 무너져요. 그래도 다시 일어나는게 중요해요!
지존
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