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  • 나는혜인
  • 입문2017.03.08 16:07194 조회0 좋아요
Q.식이조절만 하면 어느정도 빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
측정하니 비만으로 나왔습니다.
줄넘기로 막무가내 뺀다고 하다가 발목에 무리가 가서 파스 붙여놓은 상태네요...
4kg정도 빼면 과체중 들어가는데, 운동 없이 하루 닭가슴살이랑 고구마 정도 총 600kcal 쯤 먹으면 며칠 정도쯤에 4kg 빠질까요?
그리고 과체중일때도 운동하면 무리가 갈까요?
살이 10kg 이상 갑자기 훅 쪄서 당황스럽네요...

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댓글 (2)

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초보
  • 스노윙뿌링클
  • 03.08 17:11
  • 저는 과체중~경도비만일 때 운동없이 식이로 6개월만에 10키로 빠졌어요. 3~4개월쯤에 6키로가 빠졌고 6개월 때 보니 10키로 차이나더라구요 ~ 식이는 밀가루 제한하고 시중에 파는 음료수 제한했어요(두유제외) 밥은 세끼 다 일반식으로 적당히 먹었어요!
    만약에 운동하실거면 동영상보고 따라할 수 있는 관절에 무리안가는걸로 하시면 될거 같아요...!
    남겨놓으신 스펙이랑은 다르지만 지나가다가 참고에 도움이 될까봐 댓글남겨요~
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입문
  • Jaeyomii
  • 03.08 16:15
  • 안녕하세요ㅎㅎ갑자기 찐 살때문에 고민이많으시겠어요ㅠㅠ 1kg은 약7700kcal인데요 하루 500kcal씩 줄이시면 한달동안 15000kcal 즉 2kg을 줄이실수있어요ㅎ 600kcal씩 줄이시면 한달동안 약2.4kg줄어드시겠네요ㅎ 두달이면 약4.8kg감량하실수있을것같아요ㅎㅎ 식이조절도 좋지만 요요현상 예방을위해 운동을병행하셔서 하루동안 식이조절로 300kcal, 운동으로 300kcal줄이는것이 이상적입니다ㅎㅎ
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