다이어트

Q.매일저녁 걷기1시간하고있는데요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

조금 숨차게끔 평소걸음보다 빨리 걸으려고하고 1시간걷고있어요!
고도비만이라서 걷는거도 힘들긴한데
걷기1시간만으로도 운동이 충분할까요?ㅠㅠ
식단은 간식아예안먹고 저염식 저칼로리로 하고있습니다!

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다이어터에디
03.09 13:09
걷는 게 가장 좋은 운동이죠! 거기다 근력운동도 함께 해주시면 좋아요! 간단하게 스쿼트나 런지, 싯업, 플랭크 같은 걸 차근차근 적은 숫자부터 늘려나가면서 병행해주시면 좋을 것 같아요! 아, 스트레칭으로 운동 후 뭉친 근육도 풀어주시구요! 화이팅입니다♥♥♥
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채택된 답변

공감 1

널닮은해
03.09 14:13
걷는 것도 충분히 운동이 됩니당 어떻게 걷느냐에 따라 다른 것도 있는데 걸을 때 어깨가 쳐지진 않는지, 허리가 구부정한 건 아닌지 확인해보려면 머리위로 손을 올려 기지개를 펴는 것 처럼 해보세요 그 상태에서 조금만 뒤로 젖혀주시면 허리도 펴지고 어깨도 원위치로 간답니당 그 상태에서 턱도 조금 당겨 넣고 걸으면 걷기만 해도 운동이 된다는 게 느껴지실거예요 요새 하도 스마트폰을 하다 보니까 목이 앞으로 나와있는 채로 걷는 분들이 많으셔서 처음엔 힘들수도 있지만 자신이 모델이다 생각하고 걸으면 자세도 교정되고 좋답니당
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