다이어트

Q.근육운동 하면 하루는 쉬어주라는 말을 봤는데요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

유산소운동도 마찬가지인가요? 유산소+무산소 같이 병행하고 있는 중인데
오늘 근육운동은 쉬려니 그럼 유산소도 같이 쉬어줘야 하나 싶고

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2014.07.28 배너 추가

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돼지꽃냥이
03.12 09:16
음....근육 운동 하고 하루 쉬라눈 얘기는 중급자 정도 헬스장에서 중량운동 할때 얘긴거 같아요.
중급이상 정도에서는 무게를 높여서 운동 하기때문에 근섬유에에 손상(?) 요런거 생기고 하루 쉬는중에 또 근육이 그걸 재생(?) 하능 과정에서 근육량을 증가 하는것우로 알고 잇지만....운동 처움 시작하시눈분은 매일 꾸준히 해서 몸을 일단 적웅시켜놔야 점점 몸에서도 운동빨도 받고 하눈거 같아요 ~
전 홈트중인데 매일 하는데 근력운동 상체나 하체 나눠서 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 하고 끝나고 유산소 20분 일케 해주면 체지방이나 몸에 빨리변화 오눈듯 해요~
진짜 빡시게 하는 분은 일주일중 하루 운동 쉬고
나머지는 근력후 유산소 체지방 빨리빼려면 공복에 유산소 일케 하시더라구뇨~ 제 답변이 도윰이 됫우명 좋겟네요~
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