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  • ANMARY
  • 초보2017.03.13 15:0057 조회0 좋아요
한달동안 운동 목표량
헬스장에서

워밍업 5분
빠르게 걷기 30분 (누적 35분)
뛰기 5분(누적 40분)
빠르게 걷기 30분(누적 1시간 10분)
뛰기 10분(누적 1시간 20분)
빠르게 걷기 20분(누적 1시간 40분)
뛰기 10분, 10분 스트레칭 후 마무리

집에서

박봄 다리운동 5분,5분 1세트로 잡고
한쪽 다리당 30분/30분. 중간에 다리에 무리가 올 땐 스트레칭 3분씩. 도합 다리운동 60분을 채우기) 해보고 체력에 무리가 있다거나 하면 헬스장 빠르게 걷기 시간을 좀 빼보기. 발 마사지 꼭 하고 스트레칭 중요, 틈틈히 물 마셔서 하루 수분 보충 기본 2리터

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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • ANMARY
  • 03.13 15:10
  • 심리적 다이어트의 중요성은 정말 입이 닳도록 말해도 와닿으면서도 직접 겪은 사람이 아니면 알 수 없다. 마음에 여유가 없는 건 현실에 여유가 없어서, 압박받고 탄압받는 나 자신의 권리 및 주체성에서 오는거라 생각한다. 내가 이런데 이런 여유 부릴 때야? 싶다. 힘내라고 강요하고 싶지 않다. 너무 힘내서 지친 사람에게 더 나아가라고 등을 떠미는 건 너무 슬프고 폭력적인 말이니까.
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초보
  • ANMARY
  • 03.13 15:08
  • 그동안 잘 빼왔으니 이제 식단의 문제점을 고치기 위해 새로운 시도를 하자. 무리하지 말고 최대한 섭취할 수 있는 식이섬유부터 도전할 것이며, 정말로 내가 무리하지 않아야 한다.
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초보
  • ANMARY
  • 03.13 15:06
  • 패스트보단 슬로우 다이어트라고 하지만 마음은 긴장해야하고, 긴장하지만 경직되지 않게끔 성취감 있고 즐기는 다이어트가 성공하기 쉬운것을 생각하자. 나는 나를 위해 내 몸을 가꾸는 것이며 남을 위해 나를 꾸미는게 아니다. 나의 주체는 나에게 있다. 새기고 살면 좀 더 나아지는 것 같다.
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