다이어트

Q.운동초보인데

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 일주일정도 됐고 매일 실내싸이클 2시간씩 타고 있어요! 근데 근력운동을 뭘할지 모르겠어요ㅠㅠ 무릎꿇고 팔굽혀펴기 20개랑 플랭크 20초2세트 누워서 다리들기?15개 이정도면 체력이 동나요.. 계속계속 하다보면 늘어갈까용..?

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채택된 답변

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163cm@48kg
03.14 16:40
지우엄마짱 고마워여! 아침 1시간 저녁1시간인데 너무 긴가요?ㅠㅠㅠ 강도 2에 놓고 21~23정도로 타고 있어요! 근력운동은 열심히 찾아봐야겠어요 고마워요♡
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지우엄마짱
03.14 14:36
자전거 두시간은 넘 길어요!!무릎 나가겠어요 쌤이 오래타는것이 아니라 집중해서 운동이 되게 타는거래요 전 중간강도 30분정도 빠르게, 쎈강도 15분 정도 타는데 헉헉 숨차고 온몸이 땀에 흠뻑 젖어요...ㅡㅡ

근력운동은 넘 적네요..전 유산소,무산소 각 1시간씩 합니다...동영상 좋은거 많아요 다리운동, 복근운동 등등 찾아보시고 매일의 운동종류 스케쥴을 짜보세요..월~금까지 부위별 근력운동 스케쥴이요
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