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  • 나코코
  • 지존2017.03.14 23:0234 조회0 좋아요
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03월 14일 (음식 898kcal, 운동 933kcal)
🙌🏻😌

  • 음식
  • 운동

898/ 898

933/ 149

성공
(784)

아침식사 : 212kcal (23.61%)

사과 (1회분, 130g) 67kcal
계란 흰자 (1개, 112g) 59kcal
황금똥빵 (1회분, 25g) 86kcal

점심식사 : 264kcal (29.40%)

신타6 단백질보충제 (1회, 45g) 191kcal
황금똥빵 (1회분, 30g) 73kcal

오후 간식 : 96kcal (10.69%)

삼콩두유 (1회분, 20g) 87kcal
뚜또 9칼로리 젤리 (1회분, 210g) 9kcal

저녁식사 : 326kcal (36.30%)

청포도 (0.5대접시, 73g) 35kcal
파프리카 (1개, 10g) 1kcal
[베스틱] 닭가슴살 소시지(훈제맛) (1회분, 120g) 137kcal
방울양배추 (1회분, 50g) 21kcal
브로콜리 (1개, 50g) 16kcal
황금똥빵 (1회분, 23g) 56kcal
[덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (1개, 20g) 60kcal

운동 : 933kcal
스텝퍼 (27분) 162kcal
플랭크 (180초) 18kcal
버피테스트 (50회) 150kcal
싯업 (95회) 66kcal
레그레이즈 (55회) 26kcal
크런치 (140회) 34kcal
플랭크 (180초) 18kcal
런닝머신 걷기 (12분) 34kcal
런닝머신 달리기 (8분) 48kcal
스쿼트(세트) (120회) 53kcal
와이드 스쿼트 (7분) 42kcal
바벨 스쿼트 (12분) 72kcal
워킹 런지 (15분) 105kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
레그프레스 (10분) 70kcal

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