- 지니815
- 입문2017.03.15 21:4040 조회0 좋아요
03월 15일 (음식 615kcal, 운동 729kcal)
- 음식
- 운동
615/ 800
729/ 599
성공
(315)
아침식사 : 35kcal (5.69%)
| 데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
점심식사 : 417kcal (67.80%)
| 돈까스 (1/2인분, 100g) | 303kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 76kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| [오뚜기] 옥수수스프 (1/2인분, 8g) | 32kcal |
오후 간식 : 50kcal (8.13%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11.7g) | 50kcal |
저녁식사 : 113kcal (18.37%)
| 방울토마토 1개 (5.0개, 100g) | 20kcal |
| 닭발볶음 (1/2회분, 52g) | 93kcal |
운동 : 729kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 168kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회) | 45kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (30분) | 240kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (90회) | 9kcal |
| 서있기 (30분) | 43kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 75kcal |
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