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  • J에스더
  • 초보2017.03.16 19:1136 조회0 좋아요
03월 15일 (음식 544kcal, 운동 245kcal)

  • 음식
  • 운동

544/ 811

245/ 135

성공
(377)

점심식사 : 323kcal (59.38%)

일주일간의 성공과 실패끝에 야채를 마니먹고 밥,국의 양을줄여야 식단의 칼로리가 낮아진다는 결과를 얻었다.
국을 과감히 포기하고 미나리무침 호박나물 가지나물 오이를반찬으로 포만감을 높여 점심을 배부게 먹을수 있었다~^^

잡곡밥 (1공기, 150g) 223kcal
가지나물 (1소접시, 50g) 30kcal
김 (2장, 3g) 27kcal
오이 (1개, 90g) 8kcal
애호박나물 (1회, 50g) 19kcal
미나리무침 (1소접시, 50g) 16kcal

오후 간식 : 110kcal (20.22%)
맥코믹 매쉬드 포테이토 스프 (1회분, 26g) 110kcal

저녁식사 : 111kcal (20.40%)

케일 (1회분, 16g) 4kcal
바나나 (1개, 60g) 55kcal
[코스트코] 코코넛워터 (1팩, 200ml) 50kcal
오이 (1개, 29g) 2kcal

운동 : 245kcal
수영 (50분) 245kcal

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