- again44
- 다신2017.03.16 20:0341 조회0 좋아요
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03월 16일 (음식 662kcal, 운동 315kcal)
오늘은 흰강낭콩이랑 현미주문한거와서 밥햇당
아무랴도 흰강낭콩은 5시간넘에 불려야겟다..ㅎ
30분불리니깐 별로안커짐ㅜㅜ
낼부탄 점심을 일반식으로 조금 변화를줘봐야겠다
이러다간 요요 올것같아..
아무랴도 흰강낭콩은 5시간넘에 불려야겟다..ㅎ
30분불리니깐 별로안커짐ㅜㅜ
낼부탄 점심을 일반식으로 조금 변화를줘봐야겠다
이러다간 요요 올것같아..
- 음식
- 운동
662/ 800
315/ 330
성공
(123)
아침식사 : 196kcal (29.61%)
| 삶은 검은콩 (1회분, 110g) | 146kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
| [노브랜드] 굿밀크 맛있는 저지방 (1/4인분, 50g) | 21kcal |
점심식사 : 189kcal (28.55%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 구운마늘 (1회분, 50g) | 63kcal |
| 새송이버섯 (1.5개, 37g) | 13kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 79kcal |
| 샐러리 (1회, 100g) | 14kcal |
오후 간식 : 59kcal (8.91%)
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| [남양] 불가리스 당무첨가 (1개, 50g) | 36kcal |
| [엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰, 40ml) | 8kcal |
저녁식사 : 218kcal (32.93%)
| [노브랜드] 굿밀크 맛있는 저지방 (1인분, 50g) | 21kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 35g) | 135kcal |
| 흰강낭콩 (1회분, 50g) | 33kcal |
운동 : 315kcal
| 일립티컬 (45분) | 170kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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