5/1까지 50kg만들자!

그러려면 총 8.5kg을 빼야한다

그럼 4/1까지 3.5kg을 빼놓고
->이번 2주동안 3.5kg빼기
이번주(25일)까지 최소 1.5kg감량.... 약속 많은데....
아몰라 니가 어떻게해봐ㅠㅠ

4/2~5/1에 5kg을 빼자!
(병원 걸어다닐거고 시험기간이라 가능할듯)



❤일어나서 소변보고 몸무게, 자기직전 몸무게
하루 두번 몸무게 재기!

❤일어나서 배고프면 일단 다이어트약부터 먹기
점심이라고 많이 먹어도 되겠지란 생각은 제발 버려라..

❤저녁땐 무조건 다이어트약 먹기
저녁에 진짜 조심해야돼...

❤일단 스쿼트50개, 와일드스쿼트50개,
윗몸일으키기 제대로 20개, 마일리복근, 티파니개미허리
강하나 하체, 계단 걸어서 올라가기(내려갈땐 엘베이용)
운동은 무조건 이렇게! 여유되서 유산소도 해주면 좋고