출산후 3년동안 73키로 넘게 가버려서 ㅜㅜ
이렇게 살면 안되겠다 싶어서
식단조절이랑 운동은 만보걷기해서
3개월넘게 11키로 감량하고
정체기 와서 한동안은 안빠지다
식단을 바꾸고 만보걷기,싸이클한시간 ,훌라우프 40분. 스트레칭 운동을 더 많이 하니 정체기가 지나고 빠지더라구요

**댓글로 응원해주신 분들께 넘 감사드려요
식단
•아침 고구마 1개 사과 1/2 혹은 밥1/2
•점심 밥 1/2 반찬은 야채위주
•저녁 4시전먹기 고구마 1개 사과 한쪼각 혹은 밥 1/2
매일 물 많이 마셔요 간식은 절대 안먹어요
배고프면 물 마시고. 아님 사과 한쪼각 고구마 하나
정체기에는 (식사전에는 미온수한컵씩 마시고 식사하기)
•아침 사과1/2 혹은 계란흰자2개
•점심 밥1/2 반찬은(두부 미역 야채위주)
•저녁 4시전 고구마2개
다이어트는 의지가 중요한거 같아요. 입관리 (힘들지만ㅠㅠ)
배살은 고양이자세 같은 요가 배에 힘주고 빼고를 많이 하니 많이 빠진거 같고 처지지 않은거 같아요

윗사진들은 3년전
아래는 변해가는 체중 ㅋㅋ