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  • 내인생마지막다이어트
  • 정석2017.03.18 18:03261 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트중 빈혈
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 식이요법 시작한지 4일짼데 오늘따라 빈혈이 너무 심하네요
식이요법 1일차에 너무 적게 먹기 시작해서인지 더 먹기 두려워서 못먹고 있네요 ㅠ
아침엔 블랙커피 한잔에 사과1개
점심엔 양상추샐러드에 레몬,삶은 계란 하나랑 저지방우유 1팩,바나나 1개 먹구요
저녁엔 오이1개랑 방울토마토 15개정도 먹어요
100일다이어트 하려고 하는데 식단을 늘려야 할까요?
아님 영양제를 챙겨먹어야하나요?(영양제도 추천 부탁드려요)
참고로 기숙사에서 취사를 못하게해서
고구마를 삶아먹는다거나 조리를 해야되는건 못하는 상황이예요

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댓글 (10)

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댓글리스트

초보
  • 오야꼬동
  • 03.18 23:00
  • 빈혈원인이 다양하겟지만 .. 많이안드셔서...
    저는 보건소에서 철분제추천해서 철분제먹고 나았어요 . 음식으로는 잘해결안됐었는데 두달정도 먹었더니 헌혈까지 가능해졌어요ㅋㅋ
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.19 14:48
  • 그렇군요 종합비타민은 오히려 비타민을 과도하게 섭취한다고 들어서 못먹엇는데 그래도 뭔가 챙겨먹어야 될것 같앗는데 꿀팁 감사합니다
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초보
  • 계피쨈
  • 03.19 14:37
  • 빈혈이 없으셔도 철분제는 드시는게 좋대요. 약국 갔다가 약사분께 들었는데, 철분제가 여자에겐 보약이라고 ㅎㅎㅎ
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.18 23:03
  • 오오 감사합니다 원래 빈혈기가 잇엇는데 식이요법 하니까 더 심해져서...먹는량을 좀 늘려야겟어요
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.18 20:14
  • 내일부터 1000칼로리는 섭취해야겟네요 단백질이랑 탄수화물 위주로 늘려볼게요
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정석
  • Youn2
  • 03.18 19:46
  • 흐엉 너무작아요 당연히 어지러울수 밖에요 최소 본인기초대사량 만큼은 드셔주셔야 몸에무리가 않온답니다 단백질도 너무작고 탄수화물도 너무 안드시면 어지러워요 기운없고
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.18 18:20
  • 네ㅠ탄수화물을 좀 늘려볼게요ㅠ
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정석
  • 계란먹자
  • 03.18 18:16
  • 탄수화물이 너무 부족하면 어지러워요ㅠㅜ
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정석
  • 내인생마지막다이어트
  • 03.18 18:08
  • 네ㅠㅠ기숙사에서 취사를 못하게 해서 혼자 챙겨먹을수 있는게 크게 없네요 ㅠ
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초보
  • 육일사
  • 03.18 18:04
  • 일단 좀먹어두새요! 적개먹어도 건강에 해로워요ㅠㅠ
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