view-top

  • 20대중반
  • 초보2017.03.19 14:04109 조회0 좋아요
Q.다이어트 계획 조언부탁드려요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 올해 24살된 여학생입니다^^ 매일 9시반~오후 6시반까지 수업듣고 있어 활동 자체가 많지가 않아요 ㅠㅠ.. 지금 발목부분파열때문에 발목을 많이 쓰는 운동자체를 못합니다.. 현재 160/60.. 병원입원과 더불어 금연중에 오는 금단증상으로 한달만에 10키로가 불고 빠지지 않고있어요 다이어트 기간은 6개월 감량 목표는 47kg입니다. 순수체지방으로 한달 2kg 감량이 목표에요!

식단
아침: 닭가슴살샐러드(닭가슴살+양상추+오리엔탈소스약간),
직접갈은 방울토마토주스(방울토마토10알+요구르트)
점심: 이훈도시락
저녁: 단백질쉐이크+저지방우유 (저녁 운동 후 섭취)
간식: 아몬드 or사과


운동
자전거 12km 이상 타기(버스 대신 자건거로 통학)
보통걷기 30~40분정도
다신 복근 운동 30일 챌린지

발목부상이 다 나으면 자전거와 월목 크로스핏, 화수금 복싱으로 변경 할 예정입니다 부족한 부분이 있다면 조언 부탁드립니다!

프사/닉네임 영역

  • 20대중반
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • laily
  • 03.19 18:43
  • 저랑 동갑이시네요 ㅎ
    식단에서 점심에 이훈도시락(이게 뭔지 몰라서..)을 제외하고 아침에 닭가슴살샐러드 드시고 저녁에 우유드시는 단백질로만 구성된 식단은 안좋아요 단백질은 탄수화물과 같이 섭취했을 때 더 잘 흡수가 돼요 그리고 탄수화물을 너무 절제하면 처음엔 괜찮아도 나중엔 폭식증을 불러오기 쉬워요 고구마나 오트밀같은 탄수화물 같이 드세요 저녁엔 단백질쉐이크를 식사대용으로 드시려는거 같은데(맞나요?) 이거 정말 안좋아요 삶은 달걀이랑 마찬가지로 탄수화물 같이 드셔주세요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동