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  • 초하피
  • 지존2017.03.20 00:0144 조회0 좋아요
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03월 19일 (음식 1205kcal, 운동 375kcal)
많이 먹는 것 같은데 저칼로리라서 그것도 걱정

  • 음식
  • 운동

1205/ 1959

375/ 327

성공
(802)

아침식사 : 335kcal (27.80%)

코코소이밀크♡

[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) 107kcal
카카오닙스 (1/4티스푼, 1g) 6kcal
계피분말 (1/4회분, 1g) 2kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (3/4회분, 127ml) 63kcal
수제요거트(두유) (1회분, 109g) 58kcal
블루베리 (3작은컵, 84g) 48kcal
검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 10g) 40kcal
코코트리(오리지널맛) (1/4팩, 63ml) 11kcal

점심식사 : 421kcal (34.94%)

든든!

현미콩밥 (1/2공기, 140g) 216kcal
깻잎 (6장, 7g) 3kcal
아삭이고추 (2개, 14g) 4kcal
낫또 (1인분,50g) 100kcal
김구이 (6장) 10kcal
시금치나물 (1/2소접시, 43g) 27kcal
취나물볶음 (1/2소접시, 41g) 61kcal

오후 간식 : 50kcal (4.15%)
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) 27kcal
야코 코코넛워터 (1/4회분, 110g) 23kcal

저녁식사 : 399kcal (33.11%)

다노닭은 찢어먹기로!

[다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g) 119kcal
깻잎 (4장, 5g) 2kcal
레드파프리카 (1/2개, 50g) 9kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
씬브레드-참깨 (1회분, 25g) 88kcal
바나나 (1개, 119g) 110kcal
오이 (1개, 155g) 13kcal
검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 10g) 40kcal
아삭이고추 (2개, 14g) 4kcal
상추 (2장, 14g) 2kcal

운동 : 375kcal

레그프레스 15X3 / 레그컬 15X3 / 이너사이 15X3 / 백 익스텐션 15X3 / 싯업 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 사이드밴드 15X3 / 스트레칭

싸이클 실내자전거 (20분) 100kcal
런닝머신 달리기 (13분) 111kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
런닝머신 걷기 (7분) 24kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal

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