아침에 운동하는게 좋은가 저녁에 운동하는게 좋은가 궁금하신 분들 많죠?
보건소에서 비만 관련 원스톱 운동 프로그램을 보조 할 시절
트레이너 분에게 들었던 강좌 내용이 기억나서 나눔하려고 끄적여요.

*많은 kg감량이 필요하신 다이어터 분들에게는
'아침 공복 운동'을 30분 유산소->근력으로 해주시는게 좋습니다.
공복 상태에서 지방을 효과적으로 태우기 위함인데요, 30분을 넘으면 근육의 단백질을 사용하게 되어 몸에 안 좋은 영향을 미치니 시간을 넘기지 말아주세요.

*어느정도 다이어트를 하셔서 근육이 몸에 잡히고
군살을 제거하고 체형교정, 바디라인을 위해 운동 하시는 분은
식후 근력->유산소 운동을 추천 드립니다.

하지만 이건 직장인이나 학교생활 등 평소 운동시간을 따로 못 내시는 다이어터의 경우 아침이나 저녁운동을 선택하실 때 참고하시는 것이고 아침 저녁 운동을 모두 하실 수 있으면 모두 하시는게 좋습니다!

또 식후 운동이라고 해서 밥 먹자마자 운동하는 것이 아니라 식사를 하셨으면 적어도 한 시간에서 두 시간 후 운동하는 것을, 식후운동이라고 합니다. 밥먹고 바로 운동하는 것도 몸에 안 좋아요~!

안하는 운동보다 하는 운동이 나으며,
운동을 못 한다 할지라도 일상에서 조금씩만 계단을 사용한다던지 생활방식을 바꿔나가도 다이어트에 도움이 됩니다.

가장 좋은 것은 자신의 생활 양식에서 크게 벗어나지 않아서 오래 꾸준히 할 수 있는 운동입니다. 나는 아침에 일어나는것이 힘들다 하면 저녁에 운동을 하는 것이고, 일하고 와서는 너무 힘들다 잠을 더 자겠다 하시면 아침에 조금 더 운동 하는 거죠.

운동에는 오답이 있을지언정 한 가지 답은 없다고 생각합니다.
각자 자신만의 운동으로 다들 화이팅 합시다!