- 사랑옵은양이
- 다신2017.03.20 07:22190 조회1 좋아요
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🐖건강하게 유지하기__170320 아침🐖
아침 6시 17분 ~ 7시 30분
포만감 7
포만감 7
샐러드
;케일 4장, 사과 1/4, 왕딸기 5개, 요거트 약 80ml, 견과류 2/3봉, 카카오닙스 1t
시금치카레, 흑미밥
; 햄프밀크, 시금치, 당근, 고구마, 양파, 버섯, 훈제 닭가슴살 약 50g, 코코넛오일 1t, 카레가루 2t, 우유 100ml, 매운맛 스파이스 1t
과일과 채소는 갈아서 주스처럼 마시는것보단 생으로 씹어먹는게 더 좋다는 글을 봐버려서 그냥 생으로먹었지만 다음부터는 그냥 갈아마시는걸로😅 줄기도 질리고 맛도없구ㅎㅎ...
;케일 4장, 사과 1/4, 왕딸기 5개, 요거트 약 80ml, 견과류 2/3봉, 카카오닙스 1t
시금치카레, 흑미밥
; 햄프밀크, 시금치, 당근, 고구마, 양파, 버섯, 훈제 닭가슴살 약 50g, 코코넛오일 1t, 카레가루 2t, 우유 100ml, 매운맛 스파이스 1t
과일과 채소는 갈아서 주스처럼 마시는것보단 생으로 씹어먹는게 더 좋다는 글을 봐버려서 그냥 생으로먹었지만 다음부터는 그냥 갈아마시는걸로😅 줄기도 질리고 맛도없구ㅎㅎ...
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